Растяжка для каждого

Автор - Боб Андерсон

Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках. Регулярное растягивание: • уменьшает мышечную напряженность, заставляя тело расслабиться; • развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче; • расширяет диапазон доступных движений; • помогает предотвратить травмы; • подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками; • помогает поддерживать гибкость вашего тела, препятствуя уменьшению подвижности суставов; • учит ощущать свое тело, концентрируя внимание на разных его частях; • помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться «само по себе», а не по команде вашего Я или повинуясь соревновательному инстинкту; • обеспечивает хорошее самочувствие.