Бігай як профі (навіть якщо ти любитель). Тренувальні плани та професійні рекомендації для бігунів будь-якого рівня

Автор - Фіцджеральд М., Розаріо Б.

Навіть якщо ви любитель, ви можете бігати як профі - і досягати максимальних для вас результатів. І це не зашкодить здоров'ю, гаманцю та діяльності поза спортом. У цій книжці зібрано рекомендації з усіх аспектів професійного підходу: техніка бігу та спеціальні бігові вправи, харчування, планування тренувань, тренувальні об'єми та розподіл інтенсивності, відпочинок і відновлення, психологія. У книзі є докладні тренувальні плани трьох рівнів для всіх популярних довгих дистанцій - від 5 кілометрів до ультрамарафону, а також силові, стрибкові та спеціальні бігові вправи. В основі книги - науковий підхід, здоровий глузд, експертні думки та реальний досвід професіоналів. Мет Фіцджеральд, автор бестселера "Біг за правилом 80/20", не лише один із найкращих журналістів у світі спорту на витривалість, а й швидкий спортсмен-аматор - він як ніхто розуміє болі та питання таких самих людей. Бен Розаріо - професійний тренер. Його спортсмени вигравали національні титули та потрапляли в десятку найкращих на найбільших марафонах.